图片
我们群里每天推荐的功课里，两种床上功法都被大家所喜欢也获益颇丰，一种是金鱼摆尾，另一种就是今天说的还阳卧。还阳卧是道家的一种修炼功法，其功效主要是补肾，一般都是在睡前或醒后练习。该功法腿和脚的姿势只有一种，如上图：仰卧时两脚心相对，脚后跟往臀部收拢，双膝向两侧打开尽量贴近床面。手的位置有好几种，我们常用的是宣宾老师所说的三种：俩手背垫在后腰下面，或一手中指压肚脐一手手背垫着命门，或一手肚脐一手关元。这三种你可根据自己的需要选择。随便哪种只要你闭目静心做，就又叠加了和气术的功效。看分享——戴丽静 关于这个还阳卧，我个人分享：本人肾虚腰痛，从小就是，平时还行，弯腰洗头做事，就酸痛，坚持做还阳卧一两个月下来，已经改善了九成以上，洗头基本无感了。可见这个功课对于补肾真正有效，凡肾虚的朋友，不管是哪种肾虚，都建议你们坚持做起来！我是每天中午半小时，顺便午睡，晚上睡前做好像影响睡眠，各人情况不一样，每个人找到自己最适合的方式吧。
我要是睡不着了，做做还阳卧就可睡着了，可见确实是各人情况不同。
珊：老师的文章太好了，我把还阳卧的打印出来，给我老爸看，他不愿意用智能手机，现在他只做了几天，每次15分钟，就来我家说他小便时通畅多了，问问我他的姿势对不对，我铺下瑜伽垫帮他梳理了一遍，他更有信心了，只是其他方法他不愿尝试，说太多记不住。
梵心：老师早上好！上月底关注文章后开始做还阳卧拍打穴位冶好了十年的腰背疼，站久一点和弯腰，蹲久点背疼痛。现在己不痛了。起夜也好了。感恩两位老师的大爱。
老师忘了说，疼了一年多的肩周炎也冶好了。
迎：大家早上好每天都有看案例分析汇总，拍百会穴了的，每天都有练还阳卧，没有打针吃药，练好十年的腰肌劳损、坐骨神经痛和肩颈疼和肩胛骨疼痛，这个还阳卧真的是好，练两年了，基本上通了十二条筋经，感恩宣宾老师！
qing：昨天晚上11点，后脑勺疼的想吐，无法入睡。也没力气起来敲脚后跟、梳头，我试着做还阳卧，没想到一会后就缓解了八成那里，后面慢慢睡着了。
王莉 姐妹们早上好，我来个晨起汇报：自冬至以来，我做还阳卧，拍百会八虚，小腿黄金线，我的坐骨神经麻疼不知不觉的好了。这两天干活多，站得多，也没有感觉麻。以前是右腿一使劲就麻疼麻疼的。中医外治挺好，姐们们把时间碎片利用起来，把我们的身体搞好，身体舒服了心情自然美美哒！加油！
电脑《此号不收钱》：还阳卧有用，我之前练过。2022-2023练了一年，反正有助于提高阳气。
林芳：还阳卧，冷脚暖起来了。鱼际和气术，手暖起了。感恩老师的无私分享。
samuel：用还阳卧睡着后，醒来会觉得小腹和后腰很热，因为肝肾问题，睡醒了往往觉得很累，用还阳卧睡了后，起来感觉好些了，继续坚持。
董占祥：没想到这样睡觉还有名堂！我睡觉时感觉脚底进风就把两个脚对起来睡！很舒服暖洋洋的！而且我是双手放在小腹！手指指尖交叉埋在手掌内不跑风，肚子热的很快！
福杯满溢：老师，我做还阳卧时感觉有凉风从脚心冒出，是怎么回事？做的时候可以穿袜子吗？
罾事物语：说明你身体寒得可以，肾气一上来，就开始排寒。
吉祥如意：前些日子早上醒来就感觉身子一热，接着就出汗，想到了这个还阳卧，没想到第一天开始做，第二天早上这症状就减轻了很多，现在基本好了。感恩老师。
肾主水，水克火，故燥汗得收。
空谷幽兰：健康无价，老师平安吉祥。刚才第一次做了二十五分钟，做之前心慌胸闷，做完之后想睡觉，鼻孔也透气了很多，心情平静很多。希望坚持下去会有惊喜。
心肾相交，水火既济，故心慌胸闷能平和下来。
渐悟：今天凌晨鼻塞，嗓子疼，还阳卧，感觉全身发热，鼻子通了，人也感觉精神了，感恩老师大爱，收益良多。
花海：睡了一星期的还阳卧，彻底治好了疼了半年的牙疼，神奇！
木子彧姝：采地气补肾阴式卧姿，治疗牙龈萎缩效果不错，自己坚持了四个月左右了，很明显。谢谢罾老师分享这么多实用的小功法。
肾主骨，牙为骨之余。
室内设计梁嘉文：昨天工作忙，一天下来喝水太少，上火了，早上醒来，鼻塞，嗓子肿痛，想起昨天看到的还阳卧，做了几分钟，手背潮湿了，鼻塞瞬间通畅了，嗓子也不疼了，太神奇了！老师大爱无疆。
草儿：我每天只要感觉累了，就上床双手紧贴后腰躺一会，手背就会湿润光滑，闭眼十分钟左右，起来后感觉有精神了。感谢老师为我们推荐了这么好的功法。
铮：一做还阳卧，鼻窍感觉就特别特别通畅，呼吸特别轻松，这是啥医理？
罾事物语：肾主纳气。
陳老師：还阳卧，调理脾胃，大便成型。
~~：老师好。以前也知道还阳卧，也做过一段时间能感觉做完后精神好些，排小便有力气些。没有坚持下来。昨天偶见同学群里说起，按照老师文章左手命门，右手中指压肚脐，训练三次，今早起床能正常排便居然还是成型且粗壮的，这是十多年没有的情况。太神奇了。感恩老师！
吸纳宇宙正能量：@森林 黑龙江陈艳 我用宣宾老师的改良还阳卧一手放背后命门，一手指按在肚脐里，改变便溏也是效果不要太好了！
@福建-方金香 我以前就一直严重便溏，养生后在好转。由原来一天几次到一次。偶尔成型了。这段时间不知为什么又开始了。一天两次，而且便不净。就试试这个改良版还阳卧。第一天试，第二天就便尽的感觉。但还是有点不成型。因为感觉好很多且快，就有兴致了，继续做。中午，晚上都做，这样第二天就成型了。我爱人看见效果这么快。也开始做，我们两个做的时候都可以听到对方肚子咕咕的响声！
@福建-方金香 我们两个现在每天晚上睡前都会做这个，因为这个还是补肾啥的！做完睡觉了就做和气术睡觉！
蒋奖：老师这个中指点肚脐，就是把中指放在肚脐眼上是吗？昨天晚上我把右手的中指放在肚脐眼上，左手的手背，放在后腰，然后肚脐眼那里有点疼，我也不管它，我觉得是肠的功能在调整，今天早上起来竟然是黄金大便。我这样做对吗?
小葫芦：感恩老师，我老公大便长期不成形，搜索到这篇文章，做了一晚还阳卧，估计就一二十分钟吧第二天大便开始成型，再后面两三天就可以基本整条成型了，现在坚持有一周左右了，但昨晚有遗精（这两天睡前有灸半小时关元，以前也有遗精情况，但很长一段时间没了），这是还阳卧补肾气太强吗？看注意事项还是没大明白，需要怎样引导气息才能避免遗精呢？
一手放命门一手放肚脐应就不会遗精了。
小树苗：左膝盖走路爬楼都不疼，一蹲下就疼，疼了四五个月，以为是受凉了，断断续续贴膏药，艾灸，没效果，无意中开始做还阳卧，突然发现膝盖不疼了。睡眠也好了，大便也改变了，谢谢老师的无私奉献！
秋明：请教老师，练了还阳卧，大便成形了，请问是为何呢？可以祛湿？
罾事物语：还阳卧补肾，肾司二便。
怡然：各位老师，朋友，我昨天中午吃年糕，因不想浪费就硬塞了几块，结果胃痛肚胀非常难受，出去走走也不见缓解，感觉人很累，晚饭也不想吃。9点多就洗洗睡了，躺床上就还阳卧同时做和气术，一会儿就很多的打嗝和排气，感觉整个人松弛下来，舒服安心，不知不觉就睡着了。今天早上起来回复正常！
肾为胃之关。
黄隽：晚上睡觉坚持还阳卧，很快入睡，而且不做梦。
风：还阳卧，我试过，大腿根太痛，坚持时间不长，但是效果也是有的。
順遂：这个睡觉超级快，做这个几分钟就睡着了。
梁明慧：在大腿下垫上被子或枕头。
蔡剑峰：还阳卧一个来月，由于条件限制，每次5-30分钟不等，脸饱满许多，各方面也有改善。
梓昕：还阳卧是真不错，臀部有些凹陷，做了五次左右，就很明显的改善，开始变得饱满了。
原分享截图（可上下滑动）：
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
图片
相关内容，可点击：睡觉姿势妙，补肾有奇效——还阳卧和混元卧
图片
声明：本公众号不推荐任何医生，所有调病方法、方子和观点仅供有缘者参考，如果调治过程中出现偏差，概不负责。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。